ГлавнаяMaslolen WIKIОвсяные отруби

Овсяные отруби

Овсяные отруби – это твердая оболочка зерна, образующаяся после переработки зерна. В состав отрубей входят: клетчатка, в-глюкан, витамины А, C, D, T, K; витамины групп B, H, PP; лютеин, зеаксантин. Много в них и минеральных веществ (кальций, магний, калий, кремний, фосфор, железо, йод). Овсяные отруби содержат грубые волокна. Они чистят кишечник, при этом происходит выведение токсинов и шлаков. Улучшают микрофлору толстой кишки, снижают вес, нормализуют сахар в крови. Эти волокна не перевариваются и не всасываются. Они разбухают в кишечнике, увеличиваясь в объёме почти в 20 раз пропитываясь водой, и выносят с собой часть холестерина и часть токсичных веществ. Овсяные отруби приносят пользу при сахарном диабете. С их помощью снижается скорость расщепления крахмала. Возможно использование овсяных отрубей для похудения. Получая достаточное количество клетчатки, которая заполняет желудок, организм получает ощущение сытости. Этим снижается аппетит. Богатый витаминами состав делает их отличным продуктом для улучшения иммунитета. Полезные вещества благоприятствуют отменному самочувствию, повышают защитные функции организма. Калий и магний, входящие в их состав, незаменимы для сердечно-сосудистой системы.

Как правильно принимать овсяные отруби для похудения: пить воды не менее 3 литров. Не превышать суточную норму (30 грамм). Обязательно делайте перерывы между циклами приемов. Овсяные отруби препятствуют всасыванию не только сахару и жирам, но и определенных питательных веществ.

Помните, что имеются противопоказания. Так, овсяные отруби категорически не рекомендуются в период обострения гастритов и язв. Нужно дождаться наступления ремиссии и тогда возобновить их употребление. Лекарства не надо пить вместе с отрубями, просто потому, что они впитают часть активных веществ. Так сначала пьют лекарства, а через 6-7 часов – отруби.

Рекомендуемая доза овсяных отрубей в сутки – не более 30 грамм.

Хранить овсяные отруби нужно только в плотно закрытых банках, в которые их нужно сразу же после покупки пересыпать. И желательно в холодильнике.

Мы представляем Вашему вниманию овсяные отруби от ООО «Сибирская Клетчатка» и НПО «Компас Здоровья».

03.02.2015, 617 просмотров.